Prekawzjonijiet għall-kura tas-saħħa fix-xitwa
1. L-aħjar ħin għall-kura tas-saħħa.L-esperiment juri li 5-6 am huwa l-qofol tal-arloġġ bijoloġiku, u t-temperatura tal-ġisem tiżdied.Meta tqum f'dan il-ħin, tkun enerġetiku.
2. Żomm sħun.Isma 'tbassir tat-temp fil-ħin, żid ħwejjeġ u faċilitajiet ta' żamma sħun hekk kif it-temperatura tinbidel.Xarrab saqajk fl-ilma sħun għal 10 minuti qabel tmur torqod.It-temperatura tal-kamra għandha tkun xierqa.Jekk it-temperatura ta 'l-arja kondizzjonata m'għandhiex tkun għolja wisq, id-differenza fit-temperatura ġewwa u barra l-kamra m'għandhiex tkun kbira wisq, u d-differenza fit-temperatura ġewwa u barra l-kamra għandha tkun 4-5 gradi.
3. L-aħjar effett ta 'ventilazzjoni huwa li tiftaħ it-tieqa fid-9-11 am u 2-4 pm kuljum.
4. M'għandekx teżerċita każwali filgħodu.M'għandekx tkun kmieni wisq.Ħafna nies jagħżlu li jagħmlu eżerċizzji filgħodu qabel is-sebħ jew eżatt qabel is-sebħ (madwar 5:00), jaħsbu li l-ambjent huwa kwiet u l-arja friska.Fil-fatt, dan mhuwiex il-każ.Minħabba l-effett li jkessaħ l-arja ħdejn l-art bil-lejl, huwa faċli li tifforma saff ta 'inverżjoni stabbli.Bħal għatu, ikopri l-arja, u jagħmilha diffiċli biex is-sustanzi li jniġġsu fl-arja ħdejn l-art jinfirxu, u f'dan iż-żmien il-konċentrazzjoni tas-sustanzi li jniġġsu hija l-akbar.Għalhekk, dawk li jeżerċitaw filgħodu għandhom konxjament jevitaw dan il-perjodu ta 'żmien, u jagħżlu wara tlugħ ix-xemx, għax wara tlugħ ix-xemx, it-temperatura tibda togħla, is-saff tal-inverżjoni jinqered, u s-sustanzi li jniġġsu jinfirxu.Din hija opportunità tajba għall-eżerċizzji ta 'filgħodu.
5. M'għandekx tagħżel imsaġar.Ħafna nies jemmnu li meta jagħmlu eżerċizzji ta 'filgħodu fil-boskijiet, hemm biżżejjed ossiġnu biex tissodisfa d-domanda ta' ossiġnu waqt l-eżerċizzju.Iżda dan mhuwiex il-każ.Minħabba li bil-parteċipazzjoni tad-dawl tax-xemx biss il-klorofilla tal-pjanti tista 'twettaq fotosinteżi, tipproduċi ossiġnu frisk, u tirrilaxxa ħafna dijossidu tal-karbonju.Għalhekk, il-foresta ħadra hija post tajjeb għall-mixi bi nhar, iżda mhux post ideali għall-eżerċizzju filgħodu.
6. L-età medja u l-anzjani m'għandhomx jagħmlu eżerċizzji ta 'filgħodu.Minħabba l-infart tal-qalb, iskemija, disturb tar-rata tal-qalb u mard ieħor tan-nies ta 'età medja u anzjani, l-attakk massimu jseħħ 24 siegħa kuljum minn filgħodu sa nofsinhar.Matul dan il-perjodu, speċjalment filgħodu, l-eżerċizzju se jinduċi disturb serju fir-rata tal-qalb, iskemija mijokardijaka u inċidenti oħra, u saħansitra jwassal għal konsegwenzi katastrofiċi ta 'mewt f'daqqa, filwaqt li l-eżerċizzju rari jseħħ wara nofsinhar sa filgħaxija.
7. Minħabba li ma kienx hemm ilma biex tixrob matul il-lejl, id-demm kien viskuż ħafna filgħodu, u żied ir-riskju ta 'blokk tal-vini tad-demm.Wara li tqum, l-eċitabbiltà tan-nervituri simpatetiċi tiżdied, ir-rata tal-qalb tiżdied, u l-qalb nnifisha teħtieġ aktar demm.9-10 am huwa l-ħin tal-ogħla pressjoni tad-demm fil-ġurnata.Għalhekk, filgħodu huwa l-ħin ta 'puplesiji u infarti multipli, li jissejjaħ il-ħin tax-xitan fil-mediċina.Wara li tqum filgħodu, tixrob tazza ilma mgħolli tista 'timla l-ilma fil-ġisem, u għandha l-funzjoni li taħsel l-imsaren u l-istonku.Siegħa qabel l-ikel, tazza ilma tista 'timblokka d-diġestjoni u t-tnixxija, u tippromwovi l-aptit.
8. Irqad.L-"arloġġ bijoloġiku" tal-ġisem għandu tnaqqis baxx f'22-23, għalhekk l-aħjar ħin biex torqod għandu jkun 21-22
Spjegajna hawn fuq li nistgħu nagħżlu metodi differenti tal-kura tas-saħħa fi staġuni differenti.Għandna nagħżlu l-metodi tal-kura tas-saħħa li huma adattati għalina skont l-istaġuni.Il-kura tas-saħħa fix-xitwa hija differenti ħafna minn staġuni oħra, għalhekk irridu jkollna xi għarfien ġenerali tal-kura tas-saħħa fix-xitwa.
Oqgħod attent pressjoni tad-demm fix-Xitwa
Ħin tal-post: Ottubru-26-2022